太极拳运动对学生身心发展的探究

太极拳运动对学生身心发展的探究

作者：高德华

来源：《体育时空》2015年第10期

中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 太极拳是中国传统武术，是中国优秀的传统文化之一，是我国民族形式体育项目之一，有非常巨大的健身效果，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。在学校开展太极拳运动；坚持太极拳运动；发展太极拳运动是中国传统文化的继承和发扬，还是学生身心健康发展的有效途径。

关键词 太极拳运动 学生身心发展 探究 一、太极拳运动对学生身体发展的探究

学生在十七八岁这个阶段，身体形态、脏器、循环系统、运动系统和神经系统的状态和功能都基本趋于完善和稳定。在这个时期是最容易发现学生身体状态和能力状态是否正常的最佳时期；也是矫正身体姿态形成良好习惯的最佳时期。这是由人的生理发展阶段性特征所决定的。

太极拳是武术，它必须体现武术所必有的特性，以及防身自卫的技击特性，同时还要彰显太极拳养生、健身、开发智慧、净化心灵的功能。学生在具体的太极拳技术动作练习中，如何准确把握和实践太极拳的理论原理就非常关键了。准确贯彻王宗岳先生在《太极拳论》所说“太极者，无极而生”的原理，不能有丝毫的偏差。“所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！”。

学生练太极拳动作，要求身体达到“太极”这个标准，就必先使身体达到“无极”这个状态，才能进入正确的太极拳练习轨道。这是王宗岳先生《太极拳论》核心问题。为了使学生身体在运动中能达到或逐步达到“无极”的状态，学生在练太极拳时必须做到“全身放松”，这是唯一有效方法，也是太极拳健身的根本所在。

学生通过太极拳练习：一是“放松”做运动，使身体僵硬部位相应达到去有达无的“无极”状态，而生出的“太极”现象是；使身体气血畅通、身体中正而饱满；使学生有较好的身体能力持久进行学习。二是身体“放松”，使身体肌肉用力的习惯逐渐减弱达到“无极”状态生出的“太极”现象；能使得学生身体结构端正、筋骨强健而沉稳有力。三是身体“放松”后全身用力的习惯逐渐减弱达“无极”状态生出的“太极”现象，使学生的身体神经系统功能得到较大发展、提高身体反应速度和适应能力等等。

学生通过练太极拳的反复练习，身体相应达到以上三种“无极”的状态，使得学生身体走上正常、合理的生理发展轨迹，完善身体的体质能力，最大限度的发挥身体潜在的能力，帮助学

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

生适应学习、生活和今后工作需求。太极拳运动在恢复、完善和开发学生身体生理能力这方面效果显著、回报丰厚，充分显示了太极拳运动的优越性能，证实了中国优秀传统文化引领作用。

太极拳运动在学校教开展，还存在传统太极拳和国家新编的太极拳教学与现代学校教学模式不相适应的问题。

一是传统太极拳的教学方法刻板、守旧、不灵活，学习的周期较长，学好每一个动作都需要三天以上的时间（12个课时）与现代学校体育教学（每周2课时）教学模式明显无法匹配，无法达到太极拳教学应有的效果。二是现代国家新编的太极拳，是以运动员参加比赛的要求和标准编写而成，在学校普及出现的问题是，学生的班级人数多、教学课时少；再加上教学的运动强度较弱，所以很难达到教材标准要求。这样也影响了太极拳运动在学校的正常开展。 二、太极拳运动对学生心理发展的探究

太极拳运动对学生的心理影响，也要从太极拳的核心理论与具体实践谈起。研究的太极拳理论与实践，必须依据太极拳界所供认的、最权威、最具影响力的王宗岳先生的《太极拳论》谈起。王宗岳先生在《太极拳论》说，“太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。”是说练太极拳套路心理的状态要达到“无极”的境界，才能生出“太极”来。从这个理论观点出发，我们不难发现这里所说心理的“无极”，是说在练太极拳套路的过程中，我们的心理应该是没有丝毫的勉强之意、没有任何的牵挂之想、没有多余的波澜起伏，才算是接近或相应达到“无极”的境界。此时，心理生出来的“太极”就是，一是真实反应宇宙万物的本相和万事万物的规律。就是心理能正确把握事物的规律、准确发现问题、正确处理问题的能力。如，老子所说“常无欲以观其妙”的境界。二是心理与宇宙万物融为一体，达到“天人合一”的境界，使人的心理得到极大的解放，达到心底无私容纳天地的境界，也就是王宗岳先生所说的“静之则合”的原理之一。三是宇宙能量贯通人体，使人的体质发生质的飞跃、达到更高的层次，适应社会、适应自然。

学生在十七八岁这个时期，是人体身心发展的特殊时期，其心理的发展的速度比生理的发展速度要慢、要晚，还没有形成正确的宇宙观、世界观、人生观和价值观。其主要的原因是人体的生理功能刚刚趋于完善，其心理认知事物的过程才刚刚开始起步。所以学生在这个时期，生理和心理发展是不平衡的。

鉴于学生心理发展的这个特殊时期，加强太极拳运动的“放松”和“无极”理论的学习和实践，恰恰能弥补学生在这一时期生理和心理发展不平衡的现象，直接让学生的心理接触客观、科学、真实的观念和理论，合理避免偏执、短缺和不符合实际的观念理论对学生的心理冲击。太极拳运动是学生心理认知、心理完善、心理健全的智慧和法宝；是促进学生生理和心理平衡、协调、统一发展的最佳调节器。在学校开展太极拳教学对学生身心发展有非常大的现实意义。

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

参考文献：

[1] 王瑞元，杨谦.练习不同流派太极拳是的肌电变化[J].北京体育大学学报.1996（4）. [2] 毛志雄.北京城区中老年人身体锻炼与心理健康的关系：情绪维度的研究[J].北京体育大学学报.1996（sl）.

[3] 武冬等.太极拳竞赛套路全书[M].北京：北京体育大学出版社.1998.8.