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辟谷简介

网友体验\辟谷\周就减了10斤

2008-11-19 14:48:08 来源: 网易女人论坛 网友评论 32 条 进入论坛

?  如果让你一个月不吃饭,只喝水,你觉得会有什么后果,今天,网友就来告诉你,这样可以减肥,还能调节体质呢。

本期出镜人物:网易减肥沙龙网友whl77824

减肥成果:体验“辟谷”,8天减掉10斤

辟谷,简单的说就是什么都不吃

【什么是辟谷】:辟谷是指不吃五谷,方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。

注意:断食期间不可以喝糖水还有牛奶,这都是酸性物质,会引起身体酸中毒的.不要吃任何热的东西,不可烤火,不可享用暖气设备。每天以冷水擦身、漱口,不可温浴。实在不舒服可以暂停断食,身体恢复以后再重新开始。

原来不吃东西也没有那么难过,看whl77824如实记录的详细感受

12日清晨称体重:66公斤。一天只喝了几杯菊花茶,无不良感觉,晚上九点半睡觉。

13日体重:65公斤。一天也是几杯菊花茶,中午到饭点时感觉到饿,还是跟同事坐在一起,看着她们吃,我是一口没吃,晚上很早睡觉,不到九点吧,结果凌晨4点被饿醒了。感觉手脚发热,出了很多汗。

14日体重:64公斤。几杯花茶。今天没有一点饿的感觉了,不过就是在四点多时感觉全身发冷。

15日体重:63公斤。被骗了吃了一个苹果,三杯花茶感觉很好,晚上逛街三个小时,一点也不累。我的体重从来没有低于60公斤过,这次一为减肥,二为调节身体,给身体做个大扫除。

16日体重:62公斤。昨晚睡的太晚,所以睡到差不多十点才起床,还好了,昨晚最想吃东西的时候因为在做事情,所以很轻松就过去了,也就一闪念的功夫,今早起床感觉很好的,喝了一小杯水,还帮送水师傅往三楼搬了一桶水。好希望就这样每天瘦一公斤呀,不过看了很多资料,说是瘦到差不多就不会掉肉了,辟谷有双项调节的功能,真正是使胖子能变瘦,瘦子变健康呀。我要坚持,继续努力!

(PS;这几天只有在第三天时BB了一次,这两天一点BB都没有,着急)

17日体重:62公斤(因我的称是指针的,虽说没指向62,但是我看也不象61.5,估且就算62公斤吧),昨天走了大概一公里的路,回来就坐着忙我的事情,没多的运动,晚上很早睡,结果凌晨三点我醒来,等了差不多一两个小时才又睡着,半夜醒来时满脑子就想着好吃的,好在我家里没有准备任何零食和熟食,不然我真怕我忍不住了.

18日体重:61公斤。(终于指针准准的指向61公斤了),今天感觉良好,早上起来连水都不想喝了,忙了半天居然一点都不觉得累,我都佩服自己了,告诉LG我的感觉,他说我要成仙了,目前只喝了大约300ML水。

是不是感觉很神奇很震惊呢,关注楼主的辟谷进程吧,看还能瘦多少>>>

Lynn也曾经听说过断食的确对人体自身的排毒和清洁有一定好处,下面给大家介绍一些辟谷的小知识

辟谷能够减肥,清体

辟谷能够清理仓库,排除毒素,宁静心灵,了悟人生,体悟真理,开发潜能。辟谷的用意主要在于使形体内部清洁,清除由于食得过多、吃得不合理(如偏食,过于肥甘厚味等)而又运动过少以及药物等原因造成的毒素累积,并使人体内气由浊变清、气血畅通,从而使形体外部肤色光滑和美好。同时辟谷后能大大改善消化和吸收营养的能力,增强人的生命活力,诱发机体本身潜在功能和先天特异素质。道教的吕洞宾祖师指出:“欲要长生,腹中常清;欲要不死,肠无渣滓”。

辟谷期间机体的生理与代谢变化

1、 体重变化

在辟谷的第一天到第五天时,体重减轻最为明显,一天平均会减轻1至2千克,从第5天开始,每天减轻0.5至1千克,以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外,视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。

2、 生理机能的变化

在辟谷期间,高血压患者的血压会显著下降,低血压患者有的血压反而会上升,但视觉、听觉及触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增强,白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变,第7天开始增加,至第11天起急速增加,日增1.57 倍甚至更多,说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间,全身会释放出一种特有的臭气味,连呼出的气体亦有臭味,这是由于体内的代谢废物,有毒物质经皮肤排出体外的原故。

3、 舌苔的变化

辟谷初期,口腔内粘着性增高,照镜子看舌面,长了黄色的舌苔,甚至有的人呈现黑色舌苔,10天以内很少清切,若继续辟谷,舌苔便会清洁,表示毒素排出,身心净化。

4、排便与排尿的变化

辟谷期间大便次数减少,一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便,这种大便叫宿便,宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色,呈泥巴状(也有少数例外),这是正常现象。

5、气攻病灶

辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象,如乏力或容易疲惫等,这是身体自我修复的正常反映

不过如果采用断食法进行减肥,还是要注意以下几点:

①辟谷之前要给自己编一套程序,如果要是辟七天,就对自己说辟八天,如果辟14天,要给自己编辟15天的程序,这样就没有饥饿的感觉了.这是辟谷成功的关键.我爸用这种方法辟谷十四天,照样骑车上班.

②辟谷期间不要喝热水,要喝凉水,凉水里面含矿物质.最好喝矿泉水.要多饮水.每天至少要喝五六瓶水.多者可以七八瓶.不要断水.

③辟谷时不要用热水洗澡,要用凉水洗澡.辟谷的时候不要老躺在床上,那样体力会消耗的很快,要适量的散步.但不要剧烈运动.

④才开始吃饭的几天,要吃很少量并且很软的食物,前三顿饭只能喝一点米粥,最好不要吃水果.千万不可一下吃太多,会有危险.饮食要一点一点的往上加.

断食季节

最佳的断食季节是秋季,其次是春季、再是冬季,夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食,所以此期试验实际也很多。

断食前应注意事项

有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且经验显示,断食对蛀牙无效。

其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内,断食期间因得不到

营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量 的驱虫剂。

在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体

必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量。

断食守则:

(1)每天要喝540CC至900CC的生水,限于井水或矿泉水、自来水,不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同,是大自然真理的微妙所 在,亦是今天科学难以解释之处。

水宜慢慢地喝,次数要多,每次以一小杯为度,断食中如果完全不喝水,通常一周就会

因脱水而亡,若水分摄取量充足,则四、五十天也不至于要命的。

(2)每日用冷水擦拭全身,不能洗温水澡。人体在断食中,体内的老废毒素透过皮肤发

散出来,因此皮肤肮脏发臭,为了保持清洁,天天洗 澡是必须的。然而,热水会使人晕眩难以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴为宜。

在寒冷的严冬下断食的人,以冷水洗 浴,至目前为止尚无感冒之先例,此应是对疾病

抵抗力增强之最佳证明。

(3)断食中的过度活动易使身心疲劳,加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的

运动 、工作、读书并没有什么妨碍,同时还可以解除断食中的无聊情绪,惟必须牢记:切勿过分劳累。

(4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻,但对长达十公尺的肠子,肠壁

内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽,故应在断食期间再服用缓泻剂,使宿便得 以排尽,如泻后仍便秘,则需实施灌肠以促排便。

(5)严禁烟酒,即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发

生兴趣的,只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉嗜好。

除了这些原则之外,其他尖注意的是:不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰

退,应做适当的室内外步行或散步,其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩;适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。

(6)多样的体况变化

大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔,甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味,同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时,刺鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆,即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故,这种现象在尿液中也会显现出来,使之呈茶褐色,又浓又浊,同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象,以后就会转趋平静'舒畅。

断食期间部分既无食欲,亦无空腹感,一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望,故

而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。

断食中由于血液量并未减少,所以不会变得苍白、毫无血色,甚至有人脸色显红润。体

重则会逐渐减轻,初期每日约减0.5公斤至0.7公斤,数日后乃趋平稳,平均一周约减4公斤 左右。 虽然不吃东西,每日仍然照常排泄,那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状,与正 常大便大异,也有少数的\\例外,而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时,甚至在腹泻 时也不例外。宿便一经排出,顿觉身舒爽轻松。

(7)痛苦反应是快愈的先兆

一个身体健康完全没病的人,如果断食,不但没有反应,也不会有痛苦。便带病断食者

可能会有下述各种症状:

断食后病愈前,带有一时的异常症状,这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症

等患者,会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出,这是由于胃收缩的关系;心脏病人动悸得 更激烈,表面上看来好像因为断食致使症状恶化,不过数日后便会觉舒服的;又 癫痫病患 常为断食而使发作次数增加,但发作越繁,则好得越快。

断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆,不用担心,忍着

过几天就会消除的。 这种反应因人而异,即使是同样的病也会发生不同的状况,同时时间也不一致,有的断 食第一日马上反应,也有四五天才反应的,甚至有的进入补食期才出现。 不管如何反应,虽然难受,但要认识那是可喜的现象,是病将要好的瑞兆,应持稳重乐观的态度与心情,等候回春之日的来临。

(8)成败的关键

①极危险的强烈食欲

完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础,完功是在于断

食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好,不仅使断食功亏一篑,甚至有惹起大害之虞。一言以蔽之,断食后绝不能过食,过食乃祸害之源,故食欲虽然强烈,但也必须压抑这种本能,要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等,以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后 才能恢复原来断信前的饮食。

②效果要三个月后才能发挥

断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来,所以补食后十天或两周之内仍不见疗效,

也不必失望,日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡 的营养素、尽量减少食用白米饭,而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者,难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养,所以宜用果汁机榨汁饮用。断食后一个月内应禁止男妇性关系,尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。

断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的。除了方法的错误,意志不

坚定,其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一般来 说、断食使得内脏器官等得到休息,排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净,乃至亲生改造,对人体还有益的。

我的辟谷经历

 

上周末去山里拜访张老师,跟他说起我常犯的一个毛病:一饿就出现低血糖症状。早饭如果吃了一点而又没有吃饱,到上午11点左右就会饿得头晕眼花,浑身冒冷汗,不赶紧吃东西就会产生要休克的感觉。如果干脆不吃早饭,反而不会出现这种情况。我一直弄不明白原因,猜测是早上不吃饭,胃就不会工作,也就不会在快晌午时感到饥饿;吃而不饱,把胃发动起来了,肚子里的东西很快消化完,于是就饿了。

张老师说,还是你的消化有问题。得调理好肝,让消化正常。于是给我把脉、开方子,让我吃些去脂肪肝的药。边开方他边说,其实最见效的办法是辟谷。我一下就来了精神:辟谷好啊,那不强过吃药?怎么辟谷?

张老师说,你可以先辟谷四天试试。每天只吃苹果,喝水,要喝凉水(即生水,不能喝开水),第四天下午四点开始喝橄榄油和柠檬汁,一样200毫升,每隔15分钟吃3-6勺,肝里的毒就会排出来。

张老师还让我准备一个热水袋,到时候捂在肝部暖肝。

周一我便开始辟谷,但没有不折不扣地执行张老师的医嘱。周一早上还是吃了几小勺稀饭(因为当时还没决定当天就辟谷),四天中每天吃的也不是苹果,而是蔬菜汁(红萝卜、黄瓜、芹菜混合)和各种瓜果,有甜瓜、西瓜、樱桃、桃子,还吃过几只荔枝。

这阵子我常有晚上不吃饭的实践,四天的辟谷不算难熬,只是三个晚上有些馋。身体上,感觉稍有些体力下降,其他如常。最大好处是,不用三餐,多出了大把时间。

第四天也就是周四下午,我去买了几只柠檬榨汁(商场没有现成的柠檬汁卖),200毫升有半茶缸,和200毫升橄榄油混在一起,好大一杯啊。我努力想让这一大杯奇怪的饮料下去得味道好些,认真搅拌好后,用瓷勺舀进一只好看的玻璃小碗5勺,看看时钟已到四点,就端起玻璃碗一饮而尽。哈!好酸!橄榄油倒是没什么大不了,但纯柠檬汁的酸劲儿实在够受,好在我小时候吃过许多汤药,近两年又重温了几十副汤药的味道,觉得今天的饮料毕竟好过汤药。

一大缸混合饮料分六七次喝完后,我以为会拉肚子,谁知一直到第二天,肚里一点疼啊痒啊下坠之类的感觉也没有。后来想起来喝“饮料”时,忘了用暖水袋捂肝了。晚上八九点才想起这事,家里又没有暖水袋,赶紧拿个矿泉水瓶灌上热水放在肝部,也不知有没有用。但从当天晚上到次日上午,还是分三次排出了不少毒物,不过比我预想的要少。第五天(周五)晨上电子秤一称,69.2公斤,比辟谷前大约瘦了4-5公斤。

辟谷结束后的周五和周六中午,都是吃了一点早饭而不饱,吃午饭时间分别在下午1点和12点以后,都没有再现低血糖症状。另一个明显变化是,血压很好。辟谷前一直在90—130附近,还常常略高,这几天多数时候在70-110到85-125之间,有一天到了64-104,是我多年未见过的低血压了。周六晚上,血压仍在85-126附近。

不过,从周五开始恢复进食后,因嘴馋,连续两天中饭晚饭都吃得较多,体重反弹很大。周六晚,已经重回72公斤线,比辟谷前只少1.5到2公斤左右。看来,还得坚持节食,才能巩固辟谷成果。我打算,隔三两个月再来一次,下次时间还可长些.。(写于周六晚)

转:辟谷的实施方法

1.????实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害。1993年10月16日至26日江苏省徐州市工人疗养院举办首届辟谷养生学习班,来自全国各地的300人参加了这次学习班。<<扬子晚报>>连续8天以显要位置报道了300名自愿者连续辟谷8天,不食人间烟火,一举登上海拔1545米的泰山玉皇顶的经过。这些登山者中有一大半是年高体弱、疾病缠身的人,通过辟谷许多人身上的疾病不药而愈,且精神和体力都优于平时。这次活动充分证明了辟谷对人体巨大潜能的开发,展示了辟谷的神奇调节作用。

2.????辟谷的时间:依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天,长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天,身体素质一般者应坚持7天或7天以上,练功有素者有坚持49天以上的。

第一次辟谷的时间不宜过长,要以安全为上,自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间,应循序渐进,不刻意追求时间的长短。

辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止,顺其自然,以自己感受舒服为度。

3.????对辟谷的程度应适当掌握:

辟谷从程度上可分为以下几种类型:(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

4.????饮食控制:(1)开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始,直接进入辟谷状态。在辟谷结束,恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜,另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等,忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。(2)辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。(3)经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益。饮水以暖水为宜,饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水,应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。(4)辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量则危害比平时更大。

5.????坚持静养服气为辟谷之首要。

  行气者不一定要辟谷,但辟谷者必须要兼练行气之功,故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法,特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。

  辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。

6.????尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动,使心态保持平和。限制性生活,惜精爱气。

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