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作为大学生怎样才能心理健康

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篇一:《如何提高大学生心理健康》

如何提高大学生心理健康

当今社会,大学生的数量呈平稳上升的趋势,其速度令人乍舌,俗话说,树 林大了 什么鸟都会有,素质低下,没有道德心已经逐渐成为当今部分大学生的代 名词,其与大 学生素质的矛盾被激化的越来越严重,提高大学生心理素质已经成 为现在最为迫切也 是最为严重的问题。

说到提高大学生心理健康,首先我们要知 道心理健康康的含义, 从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心 理状态。

从狭义上讲,心理健 康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一 致,即认识、情感、意志、行为、人 格完整和协调,能适应社会,与社会保持同 步。

那么,怎么样的心理才能算健康呢?

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点

① 有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。

② 适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 ③ 在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。④

理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,

无 过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。

⑥ 有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。

⑦ 能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工 作 能集中注意力。

⑧ 有切合实际的生活目标。

⑨ 具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。

⑩ 有良好的人际关系,有爰人的能力和被爰的能力。

在不违背社会标准的前 提下, 能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立 的意见,有判断 是非的标准。

如果某个学生有上述的不足情况,如何调节与提高呢?

培养良好的人格品质。

良好的人格品质首先应该正确认识自我,培养悦纳自 我的 态度,扬长避短,不断完善自己。

其次应该提高对挫折的承受能力”对挫折 有正确的 认识,在挫折面前不惊慌失措,采取理智的应付方法,化消极因素为积 极因素。

挫折 承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验 等有关。

提高挫 折承受能力应努力提高自身的思想境界,树立科学的人生观,积 极参加各类实践活动, 丰富人生经验

养成科学的生活方式。

生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。

健 康的 生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚捋体育锻炼、少饮酒、不 吸烟、讲 究卫生等。

大学生的学习负担较重,心理压力较大,为了长期保捋学习 的效率,必须科 学地安排好每天的学习、锻炼、休息,使生活有规律。

学会科学 用脑就是要勤用脑、合 理用脑、适时用脑,避免用脑过度引起神经衰弱,使思维、 记忆力减退。

加强自我心理调节。

自我调节心理健康的核匕、内容包括调整认识结构、情绪 状 态,锻炼意志品质,改善适应能力等。

大学生处于青年期阶段,青年期的突出 特点是人 的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后,逐渐进入活跃状态。

从心 理发展的意义 上说,这个阶段是人生的多事之秋。

这是因为,经验的缺乏和知识 的幼稚决定了这个时 期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。

因 而,在其发展过程中难免 会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。

另一方面,我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化 战略 目标的关键时期。

社会情况正在发生复杂和深刻的变化,社会竞争日趋激烈, 生活节 奏日益加快,科学技术急剧发展。

这种情况也会在早晩要进入社会的青年 学生中引发 这样或那样的心理矛盾和心理冲突,例如父母下岗、家庭生活发生变 故、学习成绩不 佳、交友失败、失恋等。

这些心理问题如果总是挥之不去,日积 月累,就有可能成为心 理障碍而影响学习和生活。

让学生正视现实,学会自我调 节,保持同现实的良好接触。

进行自我调节,充分发挥主观能动性去改造环境, 努力实现自己的理想目标。 积极参加业余活动,发展社会交往。

丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生 的生 活,而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。

大学生应培养多 种兴趣,发 展业余爰好,通过参加各种课余活动,发挥潜能,振奋精神,缓解紧 张,维护身心健康。

通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。

发展社会 交往可以不断地丰富和激 活人们的内心世界,有利于心理保健。

如果自己未能做到,求助心理老师或心理咨询机构,获得心理咨询知识。

心 理老师 具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验,对学生所面临的心理问题具有 良好的解答 方式和处理技巧。

大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生 或长期从事心理 咨询的专业人员和心理老师。

心理咨询是指通过人际关系,运用 心理学方法和技巧,帮 助来访者自强自立的过程。

从心理咨询具有治疗功能的角 度来说,心理咨询属于心理 治疗,作为一种治疗方法和治疗手段,心理治疗的对 象主要是正常人和有轻度心理障 碍的人。

通过咨询者与求询者的交谈、指导,针 对求询音的各种心理适应和提出的问 题,帮助求询者正确地认识到自身心理问题 的根本原因;

引导求询者更为有效地而对 现实,为求询者提供建立新型人际关系 的机会;增加求询者的心理自由度,帮助求询者 改变过去的心理异常,最终恢复 健康的心理。

心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能, 通过心理咨询,为咨询对 象创设一个良好的社会心理环境和条件,提高其精神生活质量 和心理效能水平, 以实现降低和减少心理障碍,防止精神疾病,保障心理健康的目的。

总之,大学生要做到心理健康,争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。

只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合,加之其他积极因素的相互作用, 大学 生成才就有了可靠的内在条件,才会有机会成为国家的栋梁。 美术系一一班 迟晓旭 3号

篇二:《作为大学生如何维护好自己的心理健康》

作为大学生如何维护好自己的心理健康

摘要近年来大学生的心理健康问题逐渐引起了社会各界的普遍关注。

大学生 的 心理健康与国家的健康发展息息相关,所以,教育机构要做好大学生健康心理的 引 导工作,而大学生本身也应积极配合,维护好自己的健康心理,以健康的心态 投身到国 家的建设中去。

大学生是一个比较特殊的群体,文化水平相对较高也一向被认为是最活跃、最 健康的人群之一。

在国家的发展中,有看"传承后备军"这一无可替代的身份。

少年 强,则国强,少年弱,则国危。

可见,—代大学生的质量关乎整个国家的命 \ — 匹。

近三十年以来,由于在大学生中不断出现一些不良事件,社会各界越来越关 注大 学生,而其心理健康问题也逐渐成为被关注的焦点。

健康的心理能激发大学 生的自信 心,帮助他们在更高的层次上认识自我,增强对环境的适应能力,最终 使潜能得到充分 发展。

然而,从当前的情况来看大学生心理普遍存在不同程度的 问题,而且这一比例逐 年呈上升趋势,维护大学生的心理健康已是当务之急。 大学生的心理健康标准

所谓心理健康,从广义上讲是指一种高效而满意的、持续的心理状态;

从狭 义上 讲是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经活动正常的前提下,智力 正常,情绪 稳定,行为适度,协调一致,顺应社会,具有协调关系和适应环境的 能力,能充分发挥身 心潜能。

[1]根据大学生的心理特点,我国的心理学家从适 应性、耐受性、控制力、 意识水平、社会交往能力、康复力、愉快生育痛苦的道 德感等方面阐述了心理健康的 表准。

归纳我国学者关于心理健康的标准,有以下 几方面:

第一、智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的首要标准。

智力正 常是 指智力正态分布曲线之内以及能在日常生活中对各种事物做出正确反映、有 良好的事 务处理能力与应对能力。

第二、情绪良好

—个心理健康的大学生一般心境良好,愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪 状态 占主导,但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。

所谓合理的 情绪变化 是指,当有了喜事时感到愉快,当遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。

此 外,还能依场合 的不同,适当地控制自己的情绪。 第三、人际关系和谐

和谐的人际关系是心理健康必不可少的条件也是获得心理健康的重要途径。

心理 健康的大学生乐于与人交往,对人态度积极;能理解和接受别人的思想、感 情,也善于 表达自己的思想、感情;高兴地接纳他人和自己;

既有广泛的朋友, 也有少数几位知心 朋友。

第四、适应环境

能够适应变化看的社会环境是一个人心理健康的重要基础。

心理健康的大学 生能 适应不同环境下的社会生活,不管处于什么社会生活环境下都能主动同社会 保持接触, 让自己融入社会,自觉用社会规范来约束自己,使自己的行为符合社 会要求。

第五、人格完整

心理健康的最终目标是保持人格的完整,培养健全的人格。

人格是人的整体 精神 面貌,人格完整是人格的构成要素,如气质、能力、性格、理想、信念等方 面的平衡 发展。

心理健康的学生,在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等 方面都表现出 较高的水平;

在困难和挫折面前能采取合理的反应方式,具备面对 失败的不屈性、面 对厄运的刚毅性、面对困难

的勇敢性,并以此为中心,把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。[2] 二、影响大学生心理健康的主要因素

(—)在 2000 年南京召开的大陆、香港、台湾三地 21 世纪高校心理健康 教育 学术讨论会上,有报告表明,20 世纪 80 年代中期,225%的大学生有心理 问题,90 年 代上升到 25%,到 20 世纪 90 年代末 21 世纪初期达到了 30%左右, 其中较严重的 约占 10%左右。

而且,据不少学校调查统计,精神病一直是大学生 休学、退学的主要 原因。

这部分人站在校大学生的 2%左右。[3]

人的心理健康是一个非常复杂的动态过程影响心理健康的因素也极为繁多。

经调查发现,近年来大学生心理健康方面出现问题的主要原因有以下几点

第一、学习压力大

大学的学习内容多、任务重、范围广、要求高,而且学习方式、方法较之中 学也 有了明显的改变,强调培养学生的自学能力、独立思考、融会贯通、举一反 三的能 力,而且再加上学校要求的一些等级考试,这让许多同学尤其是刚入学的 大学生们很 不适应。

学习上的不适应令他们困惑,感到了无形的压力。

第二、人际关系不和谐

进入大学以后要建立全新的人际关系,而在此过程中,由于接触的同学来自 不同 的地方有看不同的性格和生活习惯,一时间很难融入。

而且,由于很多的大 学生都是独 生儿女,他们的自我意识比较强,团队意识不足,与人合作能力较差, 这也造成了一部 分大学生"独乐乐,而不与众乐乐"的心理。

在这种情况下,很 多学生为了寻求"精神支 柱”或"解除孤独",去谈恋爰,但恋爰需要大量的精力 和能量,其强度不亚于紧张的 学习,如果不能处理好学习与恋爰的关系及正确对 待恋爰的问题”情感的诱惑就会诱 发心理危机。

第三、对未来没有规划及择业难

当前,我国大学生普遍缺乏职业生涯规划意识,没有针对个人的具体情况制 定科 学的职业规划,在就业过程中也缺乏对个人职业生涯的设计。

2005 年《职 业》杂志与 搜狐教育频道进行的《大学生就业职业指导现状》调查中,54%的人 对自己的职业发 展只有模糊的想法和愿望,还有 16%的人根本不知道自己能选择 什么样的职业,只有 16%的人有 3 到 5 年的职业规划。

而现今大学毕业生找工作 实行的是双向选择政策, 由于市场供过于求,加之专业限制、兴趣爰好、工作地 点选择等因素的影响,有时毕业 生不得不面临"毕业即失业"的尴尬局面。

同时, 大学生实践经验不足,对社会的认知不 够也是找不到工作的原因。[1]

三、大学生积极维护自身心理健康的对策

大学生都已是成年人,具备了一定辨别是非的能力,对其自身的心理状态变 化有 了一定的拿控。

但是,由于大学生正处于未完全成熟向成熟过渡阶段,完整 的思维模式 还未建立完善,其心理状态的波动依然是存在的,这也是近年来全国 范围内大学校园内 极端事件频发的原因所在,所以,大学生心理健康的问题逐渐 的引起了社会的关注和重 视。

关于大学生的心理健康问题,如果只是靠外界因素给予关注,而大学生本身 不去 重视,那无疑是隔靴挠痒,效果自然不明显,其关键点在于,大学生本身要 对自身的心理 健康问题给予足够的重视。

大学生应该从以下几方面去加以完善自 我

第一、树立正确人生观和世界观

树立正确的人生观、世界观有利于大学生确定积极的人生目标,积极的人生 目标 往往能提高大学生承受压力与挫折的能力,保持积极乐观的精神,并使大学 生懂得生 命存在的意义。

树立正确人生观和世界观有助于大学生科学地认识社会, 对人生采取 适当的态度和行为,并正确体察和分析客观事物,做到冷静而稳妥地 处理各种事情。

树 立正确人生观有益与塑造健康的人格。

具有正确的人生观和世 界观的大学生能敏锐的 而客观地认识世界,在工作中富有创新和开头精神,敢于 并乐于把爰慷慨地献给他人与 社会。[3]

第二、要有健全的自我意识

首先,要保持一个清醒的头脑,对自我有一个全面清晰地认识。

一个人只有 对自 己有了清楚的认知,才能发现自己的优点所在和缺点所在。

与此同时也会发 现,自己适 合做什么,不适合做什么。

其次,要有容我的胸怀。

这包括两方面, —是能容得下自己 的优点,即容优。

二是能容得下自己的缺点,即容缺。

容优, 是要以一种谦虚的姿态看 待自身的长处。

容缺,是要以一种诚实、豁达的心态对 待自身的不足。

只有多角度的去 审慎自我,才不会错估自己的实力。

再次,要有 容人的魄力。

古人云,海纳百川,有容 乃大。

一个人若是能有海一样的气魄,去 为人处世,去容人,日后肯定会有不俗的成绩。

若反之,也是可以预见其结果的。

第三、要树立积极的心态

快乐是一天,不快乐也是一天,你会选择怎么度过?当然是要快乐的过了。

其实,快乐是积极心态的一种外在表现形式。

当一个人快乐时,他的神经处于亢 奋状态, 做什么事都会有激情,而且会把做事情(如工作、学习等)当做一种享 受。

试问,在这 种情况下事情只有怎会做不好呢!而且我们知道情绪是会传染的, 当我们以积极的心态 去对别人的时候,别人反馈给我们的也是一种积极信号,反 之,我们的心情只会更加的 低落。

我们经常听到一句话叫做态度决定一切!这句 话值得我们大学生去深思。

第四、要正视现实”适应环境

[]所谓正视现实就是应以较为可观、全面、公允、不主观、不偏执的态度对 待周 围事物,不脱离实际来谈自己的发展。

我们每个人在这个世界上生活,都是 处在某一个 具体的环境中。

你可以改变环境,但你不可能超越你所处的环境,这 —点是首先要明 确的,所以’对于所处环境无论好坏,我们要做的第一件事就是 要适应。

达尔文在他的 《物种起源》中得到一个结论物竞天择,适者生存。

在自 然界中,只有足够顽强的生命 体才有资格生存下去,所以,环境是不会因为你的 不适应而改变去适应你的,它是不会 可怜你的。

因此,当我们面对一些特定的环 境时,就应该理智、客观、全面地分析哪些 条件是自己可以利用的,哪些是可以 利用的,哪些是可以改变的。

可以利用和改变的 就为己所用,改变不了的就要面 对、接受和适应。

马克思有一句话说在框架的限制中 寻找自由。

所以,大学生因 该把自己放在社会的大环境中来为自己的发展定位,—旦 发现自己的需要和愿望 与社会的需要规则、集体的利益等发生冲突时,就要重新考虑 修改自己的计划, 以谋求真正有效的发展。[1]

第五、要讲究学习方法

笛卡尔曾经说过没有正确的方法很卩使有眼睛的博学者也会向瞎子一样摸索。

现 代的文盲不是不识字的人,而是不会学习的人。

所谓学贵有恒,妙在得法,对当 代大学 生而言,掌握熟练的学习方法是其学习心理成长的关键。

大学生的学习方 法很多,而且 因人而异,在此我想和大学生们分享一下适应大学的最基本的方法 论。

(-)学习与思考相结合

子曰学而不思则罔,死而不学则殆。

一个想真正学习知识和进行创造的人, 必须 把学与思结合起来。

学是思的基础'思是学的提高与升华。

大学生唯有好学 多思才能 正确理解与牢固拿握知识,才能形成智力。 (-)学习与研究相结合

学习与研究是不可分的,大学生的学习需要将知识的学习与研究结合起来。

没有 研究,学习就是简单的模仿;

没有学习,研究时空中楼阁,水中捞月。

大学 生科学研究 的前提是认真学习,因为没有扎实的基础知识,研究者自身的能动性 就难以发挥,因 此,大学生的学习首先要做的是打基础。

古人云不积珪步,无以 至千里。

打基础的工 作是不能急于求成。

(三)学习与致用相结合

大学生在学习过程中的学用结合,要做到以下几点一是用脑与动手相结合;

二是 要端正学习态度,明确学习目的;

三是要正确处理专业学习与应用之间的相 互关系。

大学生唯有

学用结合,才能获得真才实学,才能够提高知识运用水平与能力。[3]

第六、要建立和谐的人际关系

有人说,在一个人的成功中,专业知识占 15% ,人际关系占 85%。

我不知 道这个 比例是不是正确,但是它至少可以表明,人际关系对一个人的成功是非常 重要的,所 以,处理好人际关系对于大学生来说也是在校期间必须要做的。

然而, 要想拥有良好 的人际关系也不是那么容易的。

要想拥有良好的人际关系也是要遵 循一定的原则和 技巧。

(1) 人际交往的原则

第一,平等的原则。

人际交往中,首先要坚持平等的原则,无论是公务还是 私交, 都没有高低贵贱之分,要以朋友的身份进行交往,才能深交。

第二,相容的原则。

主要是心理相容、即人与人之间的融洽关系,与人相处 时的容 纳、宽容、忍让,求同存异、互学互补、处理好竞争与相容的关系,取长 补短。

第三,互利的原则。

人际交往是一种双向行为,只有单方获得好处的人际交 往是不 能长久的,所以要双方都受益,不仅是物质的,还有精神的,交往双方都 要讲付出和奉献。

第四,信用的原则。

信用指一个人诚实、不欺、信守诺言。

朋友之间,言必 信、行 必果、不卑不亢、端庄而不过于矜持,谦虚而不矫饰诈伪,不俯仰讨好位 尊者,不藐视 位卑者,显示自己的自信心,取得别人的信赖。

第五,宽容的原则。

大学生个性较强,接触又密切,不可必免产生矛盾。

这 就要求 大学生在交往中不要斤斤计较,而要谦让大度、克制忍让,不计较对方的 态度、不计较 对方的言辞,并勇于承担自己的行为责任,宽容克制并不是软弱、 怯懦的表现。

相反, 它是有度量的表现,是建立良好人际关系的润滑剂,赢得更 多的朋友。[6] (2) 人际交往的技巧

第一、微笑沟通。

微笑胜于言论,对人微笑就是想人表明"我喜欢你,你让 我快乐,我喜欢见你。

”试想一下,当你要接触的同学报以你微笑时,你是否会感 觉一 下子你们的关系会近很多呢?

第二、牢记对方的名字

人们总是对自己的名字被感兴趣。

当你再次见到你的同学时,你很自然地叫 出 他的名字,他肯定会感到高兴,因为你记住了他的名字,这是你给他的最好的 恭维,在 他看来。

但要注意的一点就是,当你们关系近了以后,—般叫同学的名 字时,最好就不 要把他的姓也带上了。

因为这时再称全称,反而会让人有疏远的 感觉。

第三、懂得倾听

就人的本质来看,我们每个人当然最关系的是自己。

他们喜欢讲述自己的事 情, 喜欢听到与自己有关的东西。

你要使人喜欢你,那你就做一个善于静听的人, 鼓励别 人多谈他们自己。

第四、常用赞美

每个人都希望听到别人对自己的赞美,这是一种心理需求。

而我们要做的只 是说 出那几句赞美的话,来满足他的这种心理需求。

说句好话轻而易举,只需要 几秒钟, 但它的功效却是巨大的,有的甚至能够让你一生受益。

所以,不要吝啬 你的赞美之 词。

第五、尊重对方 与人相处极为重要的法则就是时时让别人感到他自己重要。

第六、换位思考 在和同学发生矛盾时,赢得友谊的关键就在于,你是否能站在他的角度看待 问题。

第七、坦诚相交 交朋友一定要坦诚相待,没有人会喜欢和没诚意的人交朋友。

另外,处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信也容易激发别人的交往动 机”博得别 人的信任,产生使人乐意交往的魅力。

[5] 第七、要增强自身的实力及职业规划意识 第一、提高自身综合素质,增强职业竞争能力 首先,构建合理的知识结构。

要将已经积累的知识科学的进行重组,将知识 结构 合理化,以求最大限度的发挥知识的整体效能。

其次,培养中需要的实践能 力。

大学 生的综合能力和知识面是用人单位选择大学生的依据。

因此,除了构建 自己的知识结 构外,还要具备从事本行业岗位的基本能力和某些专业能力。

一般 来说,大学生应重 点培养满足社会需要的决策能力、创造能力、社交能力、实际 操作能力、组织管理 能力和自我发展的终身学习能力、心理调试能力、随机应变 能力等。

第二、自觉强化职业规划意识,提高职业水平

当代大学生必须充分认识到职业生涯规划的重要性,提高自己的规划意识, 同时 加强职业生涯规划学习,积极参加职业生涯规划的课程学习,阅读职业生涯 规划的相 关书籍、报纸及网络上相关内容,并多与老师、同学交流,提高自己对 职业生涯规 划的认识和职业规划能力。

第三、充分调动一切积极因素,增强践行能力

树立自己的理想目标,并建立起自我激励机制,以推动自己去进行。

这就要 求制定 一套适合自己的职业生涯规划方案,并坚定的实行下去。

大学生自己必须 自觉提高践 行职业生涯规划的能力,充分发挥自身的主观能动性,真正将职业规 划与实际行动结合 起来。

[1]参考文献

[1]周春明,徐萍主编《大学生心理健康》——北京北京理工大学出版社,2008[2] 何金彩,唐闻杰主编《大学生心理健康与发展》——杭州浙江大学出版 社,2008[3] 仲稳山,倪亚兰,潘林元主编《大学生心理健康维护》——苏州苏州大 学出版社,2009

[4] 黄希庭,郑涌主主编《大学生心理健康与咨询》——2 版——北京高等 教 育出版社,2001

[5] (美)卡耐基著耀文明编译《人性的优点全集》——北京光明日报出版社, 20011[6] 马斯洛等著,林方主编《人的潜能和价值》[M]——华夏出版社,198 作者简

介郭增亮(1987—),男,河北邯郸人,河北科技大学理工学院学生 篇三:《大学

生心理健康心得体会(五篇)》

大学生心理健康心得体会 篇一大学生心理健康心得体会范文 大学生作为一个特殊的群体,在日常生活和学习中往往面对看各种心理压力, 种 种心理压力积压在一起,久而久之,会造成心理上的障碍。

作为天子娇子,心 理健康更 是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

因此,在大学校园开展心理 健康教育是一件 迫在眉急的事,具有预防精神疾患和身心疾病的发生,及时为学 生疏通心里,排解压力, 指引方向的作用。

那么作为一个大学生我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢, 以下 有三项基本原则首先,心理与社会环境是否趋于一致。

其次,心理与行为行 动是否趋于 一致。

最后,人的情绪在一个阶段内是否稳定。

如果一个人出现了与以上违背较大的情绪,那么他就可能存在一定的心理障 碍。

那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调,出现在当代大 学生身上 大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题 或面临难以协 调的矛盾等出现,时间短、程度较轻微,随情境的改变而消失或减 缓;

个别则时间长、 程度较重,最后不得不休学甚至退学。

它的表现形式也多种 多样,主要表现在心理活动 和行为方面。

心理活动方面如感觉过敏或减退、体感 异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病 妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和 难以相处等等。

行为方面如焦虑、冷 漠、固执、攻击、心情沉重,心灰意冷,甚 至痛不欲生等。

以上的情绪状态,显然不利 于大学生的发展,因此大学生有必要 学会自我心理调节,做到心理健康。

我们可以从一 下几个方面入手

1、增强学习的兴趣和求知欲望。

学习是大学生的主要任务,有了学习兴趣 就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识,发展多方面的能 力, 以提高自身素质,更好地适应社会发展的需要。 2、保持心境的良好和乐观向上的情绪,大学生应保持积极乐观的情绪、愉 快开 朗的心境,对未来充满信心和希望,当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调 节,适度 地表达和控制情绪,做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、在有需要得时候主动进行心理咨询。

学校心理咨询是增进学生心理健康、 优 化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分。

随看时间的推移, 心理 咨询被越来越多的人承认和接受,越来越多的大专院校,甚至中学开始设置 心理咨询 机构。

心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,开 发身心潜能。

还能帮助学生正确认识自己、把握自己”有效地适应外界环境。

所 以当我们心中感 到压抑时,就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。

作为社会主义建设者与接班人,大学生有必要不断提高心理素质,全面健康 的发 展,以良好的心理素质来迎接未来的种种挑战,为祖国的繁荣昌盛贡献自己 的力量。

篇二大学生心理健康教育心得

在科学技术飞速进步,知识爆炸的今天,人类也随之进入了情绪负重的年代。

大 学生作为现代社会的组成部分,对社会心理这块时代的"晴雨表"自然就十分 敏感。

但 是,大学生作为一个特殊的社会群体,本身存在看许多特殊的问题,如 对新的学习环境 与任务的适应问题”对专业的选择与学习的

适应问题,理想与现实的冲突问题,人际关系的处理与学习、恋爰中的矛盾 问题以 及对未来职业的选择问题等等。

种种心理压力积压在一起,久而久之,会造成心理上的障碍。

作为天子娇子, 心理 健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

因此,在大学校园开展心 理健康教育 是一件迫在眉急的事,具有预防精神疾患和身心疾病的发生,及时为 学生疏通心里,排 解压力,指引方向的作用。

那么作为一个非专业人员,我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正 常呢, 以下有三项基本原则其一,心理与社会环境是否趋于一致。

其二,心理与 行为行动是否 趋于一致。

其三、人的情绪在一个阶段内是否稳定。

如果一个人出现了与以上违背较大的情绪,那么他就可能存在一定的心理瞳 碍。

那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调,出现在当代大 学生身上 大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题 或面临难以协 调的矛盾等出现,时间短、程度较轻微,随情境的改变而消失或减 缓;

个别则时间长、 程度较重,最后不得不休学甚至退学。

它的表现形式也多种 多样,主要表现在心理活动 和行为方面。

心理活动方面如感觉过敏或减退、体感 异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病 妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和 难以相处等等。

行为方面如焦虑、冷 漠、固执、攻击、心情沉重,心灰意冷,甚 至痛不欲生等。

以上的情绪状态,显然不利于大学生的发展,因此大学生有必要学会自我心 理调 节,做到心理健康。

我们可以从一下几个方面入手 1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。

学习是大学生的主要任务,有了学习 兴趣 就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识,发展多方面的 能力, 以提高自身素质,更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境,大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开 朗的 心境,对未来充满信心和希望,当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节, 适度地表 达和控制情绪,做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、主动与学校的心理咨询师沟通。

学校心理咨询是增进学生心理健康、优 化心 理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分。

随看时间的推移, 心理咨询 被越来越多的人承认和接受,越来越多的大专院校,甚至中学开始设置 心理咨询机 构。

心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,开 发身心潜能。

还 能帮助学生正确认识自己、把握自己,有效地适应外界环境。

所 以当我们心中感到 压抑时,就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。

优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起看举足轻重的作用,全面提 高自 己的身心素质,才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界,才能在其中搏击 翱翔,走向 成熟,迎接挑战。

篇三大学生心理健康教育心得

健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础,优良的心理素质在大 学全 面素质的提高中起看举足轻重的作用,它必将对 21 世纪人才的质量产生积 极而深远 的影响,作为大学生,首先应该具备这种优良健康的心理素质。

心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以 社会 上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和因难”心理都不{作为大学 生怎样才 能心理健康}?

会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定、适应的状态就是心理健康的 状态。

心理健康是大学生成才的基础,心理健康可以促进大学生全面发展健康的心 理品 质是大学生全面发展的基本要求,也是将来走向社会,在工作岗位上发挥智 力水平、积 极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

充分认识德智体 美劳等方面的和 谐发展,是以健康的心理品质作为基础的,—个人心理健康状态

直接影响和制约看全面发展的实现。

心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。

大学生经过努力的拼搏和 激烈 的竞争,告别了中学时代、跨入了大学,进入了一个全新的生活天地。

大学 生必须从靠 父母转向靠自己。

上大学前,在他们想象中的大学犹如天堂一般,浪 漫奇特,美妙无比。

上大学后,紧张的学习,严格的纪律,生活的环境,使他们难 以适应。

因此,大学生必 须注重心理健康,尽快克服依赖性,增强独立性,积极 主动适应大学生活,度过充实而有 意义的大学生活。 心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。

目前我国大学毕业生的分 配工 作已发生了很大变化,大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式, 择业的竞 争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。

心理健康利于大学生培养健康的个性心理。

大学生的个性心理特征,是指他 们在 心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征,通常表现为气质和性格 两个主要 方面。

气质主要是指情绪反映的特征,性格除了气质所包含的特征外, 还包括意志反映 的特征。

当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立 思考、参与意识较强、 朝气蓬勃的精神状态等等,这些有利于大学生的健康成长。

我认为,心理健康是对生活和学习有乐观的心态。

有正确的自我主观意识, 能很好 的把握自己控制自己的情绪,妥善处理同学、师生间关系,积极融入集体, 热爰并勤奋 学习,更好的适应新环境。

大学生活与中学生活有看很大的不同,然而在大学中仍需要保持浓厚的学习 兴趣 和求职欲望。

学习是大学的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚的 知识海洋 中,拼命地汲取新知识,发展多方面的能力,以提高自身素质。

同时也 应该积极参加各 种创新大赛这样及开发思维的多向性又锻炼了自己的动手能力。

更值得重视的是英语 方面,现代社会中英语已经成为了一种趋势,也可以说是每 个人必备的素养之一,这样 看来口语更显得尤为重要。

大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境,对未来充满信心和希望。

积 极加入学生会、分团委等,如此既丰富了大学生活又锻炼了自己能力。

每个人 都渴 望得到一个自我展示的平台,让自己成为一个闪光点。

积极参加业余活动, 发展社会 交往。

丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活,而且为大学生的 健康发展提供 了课堂以外的活动机会。

大学生应培养多种兴趣,发展业余爰好, 通过参加各种课余 活动,发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康。

然而, 当遇到悲伤和忧愁的事 情时要学会自我调节,适度的表达和控制情绪。

作为 21 世纪的大学生,我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意 志 力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的训练,使自己真正懂得要想占有 未来, 不仅要作思想品德、智能、体魄的储备,更要作战胜各种困难挫折的心理 准备,从而 使我们科学地走出自我认识的误区,更新观念,突

破时空,超越自我,唯有如此,方能在搏击中,翱翔自如,走向成熟! 篇四大学生心理健康教育心得

通过上了这么多节的大学生心理健康课,我深深的体会到了大学生心理健康 教育 的重要性。

加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质、促进大学生健 康成长、 培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径,也是加强和改进 大学生思想政 治教育的重要任务之一。

作为一名大学生更要了解心理健康的含义 与标准,研究大学 生的心理发展的特点与影响因素,明确大学生心理健康的理论 与原则,把握大学生心理 健康教育的内容与方法。

而心理健康的人应该具备比较 正确的认知、良好的情绪情感、 坚强的意志品质与健康的个性心理。

以下是我的 学习心得

—、新的学习环境与任务的适应问题 我们都是从高中升到大学,面对新的环境都会有各种各样的情绪,例如烦躁、 压抑、苦闷等,当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受,更不要钻 牛角 尖,要积极主动调试自己的心理,知道适应环境;要正确对待生活中的挫折、 困苦;

要 学会改变学习方式,使学习轻松愉快,然后确定一个切乎实际的目标;

要知之为知之, 不知为不知。

不知而求止,知而行之。

要学会从心里去接受现实 中的一切,既来之,则 安之,使自己具备较强的适应能力。

二、人际关系的处理

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